水分補給

認知症予防に水分補給が大切!!という事を取り上げたテレビ番組を見ました。

1日の水分補給量の目安は1200mlと言われています。

認知症の方たちを調べると、その目標量よりも随分少ない700〜800mlだったそうです。

ある老人施設ではそのことに注目し、水分量を1500mlに設定し実施したところ、ほとんどの方たちに落ち着きが戻り穏やかになったり機能回復の兆しがあったりしたそうです。

テレビでもその様子が映っていましたが、本当に同じ人なの?と思ってしまうほど良くなっている姿がありました。

それもかなり短期間にです。

ご高齢の皆さんはトイレの心配が先に立ち、水分を控え気味です。

それと同時にお世話をする側もあえて水分をたくさん取らせることで、シモの世話を増やすことに繋がると考えがちです。

実はそうではないのです。

十分に水分を摂ることで運動することにつながり、食事の量が増えると排泄もスムーズになる。

そこから良いことの連鎖があります。

これからは怖がらずに積極的に水分補給が大切ですね。

私たちも生活習慣として、日頃から水分を摂る生活をするべきです。

すぐ実践していきましょう!!

体験の感想

NHK文化センターの教室に体験の方がいらっしゃいました。

事前にあい❤︎愛マインドにお問い合わせがあった方で、見学ということでしたが実際は体験することになりました。

初めてのエアロビクスと聞いていましたが、お若い方だったので心配はしていませんでした。

月末でしたので今月のコンビネーションはかなり出来上がっていましたが、全く問題なく動いていらっしゃったのであまり気にせずいつも通りに進めました。

表情を見ながら進めていましたが、時々笑顔がなかったかな?

動きに一杯一杯になると顔がこわばりますよね。

教室終了後は素敵な笑顔でしたので、大丈夫だったと思います。

その後急いで次の教室に向かったので、細かいお話はできませんでしたが、午後にメールをいただきました。

そこには教室の生徒さんたちが、元気で楽しそうだったことが印象に残ったそうです。

運動が認知症予防や寝たきり予防になることなど、気づいたことが多かったと書かれていました。

たった1回経験しただけで、色々ご理解いただけたこととても嬉しく思いました。

お仕事をお持ちの方なので、続けて来ていただくことは難しいでしょうが、これから何らかの運動を生活に取り入れてくださると思います。

今回のことも何かのご縁です。

今回の出会いに感謝!!

通知が来て

区役所から通知のハガキが来ました。

実は2月から厚生年金に加入して、健康保険も切り替わりました。

しかし、私が区役所にその報告をしなかったので、保険料が二重払いになっていたようです。

それに全く気付かずにいました。。。

仕事の間に、急いで区役所に行くと手続きをしてくださいました。

結局2ヶ月分が戻ってくるそうですが、何だかちょっとだけ得した気分になるのはなぜでしょう?

自分のお金で払い過ぎだっただけなのに、戻ってくると思ったら嬉しいな!!

ちょうどゴールデンウィークがすぐだから、その費用になりそうな予感。

それにしても区役所のスタッフの方の動きがとても素敵で、感心しました。

受付する前にキョロキョロしていると、すぐ声をかけてくださり書類の記入方法を指導してくださいました。

以前とは随分と違った印象です。

昔はあまり良い印象はありませんでしたが、今の公務員さんは違うのですね。

今まで申し訳ありませんでした。

今日も急いでいると伝えると、すぐ対応してくださいました。

ありがとうございました!!

田舎自慢

夜遅くの番組でしたが、私の田舎の天竜浜名湖線が取り上げられていました。

大河ドラマの直虎のおかげで最近有名になって来ました。

特に遠州森駅は私の実家に近く、私も思い出のある駅です。

今でも磁気が入っていない厚紙の切符で、駅員さんがハサミを入れてくれる珍しい駅でもあります。

親戚にもこの天竜浜名湖線の運転手がいて、その頃は国鉄でしたが自慢のおじさんでした。

今は車ばかりで移動しているので、最後に鉄道を利用したのは母がまだ元気だった頃、熱海への一泊旅行でした。

その頃は元気だったので、よく旅行にも連れて行っていました。

大体は車でしたが、熱海への旅行は唯一遠州森駅から出発したものでした。

もう10年くらいになるかな。。。

電車の沿線は桜の木や花が植えられていて、綺麗だった記憶があります。

単線で1両しか走っていない時も多く、踏切で出会うとマッチ箱のような姿に思わず「可愛い!」なんて思ってしまいます。

一時は廃止になるかもしれないなんて話も出ていましたが、今は直虎人気のおかげで多くの人が訪れるようになって、本当に田舎町が盛り上がっています。

名古屋に住んでいても、テレビや新聞などに取り上げられると嬉しくなってしまいます。

何もない街ですが、でもやっぱり生まれ故郷は大好きです。

これからもおもてなしの気持ちで、もっと多くの人たちに注目していただけるといいな!!

いつかあい❤︎愛マインドのツアー、計画してみようかな?

イベント告知

今年も6月11日にチャリティーイベントをします。

昨年は私の健康体操指導30周年記念で、金山のホテルグランコートのオーキッドガーデンでパーティーを開催しました。

その時も多くの方たちに集まっていただき、盛大なパーティーとなりました。

今年は西区浄心の事務所のある杉山ビルで、1日9クラス様々なレッスンを予定しています。

チケット1500円で1レッスンと軽食付きです。

チケット販売は、5月からになりますがチラシは配布しています。

事前にチラシをチェックしていただき、選ぶ教室を決めておいていただくと良いと思います。

今回はヨガ、フラダンス、リンパ体操、健康体操、エアロビクス、ストレッチなどと、個別で行うパーソナルトレーニングも用意しています。

体のトラブルのある方は、パーソナルトレーニングで指導してもらうと家でも運動ができるようになりますよ。

チャリティーはまだまだ復興に時間がかかっている東北と、九州に送金するつもりです。

なかなか募金といっても一人ではしにくいので、少額でも人数が集まれば大きな金額になります。

まとめて送りたいと思っています。

運動を通して社会貢献になれば良いと考えています。

まだ参加したことのない方がいらっしゃったら、ぜひご参加ください。

軽食もそれなりの品揃えをしていますので、楽しんでいただけたらと思います。

どんどんお申し込みください。

お待ちしています!!
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